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食のルーチン化

1日に3回も何食べるか考えないといけないのは大変なのでルーチン化するようにした
減量中なのでカロリーは低め
計算してみたら1日775円なので1ヶ月で24025円くらいで微妙


時間 食事 カロリー(kcal) タンパク質(g) 値段(円)
7:00 プロテイン 103 21 36
8:00 フルグラ(50g) 221 3.6 38
牛乳(100g) 67 3.3 20
ヨーグルト(100g) 43 3.8 30
マルチビタミン 0 0 30
12:00 プロテイン 103 21 36
マルチビタミン 0 0 30
16:00 マイオプレックス 300 42 276
19:30 卵*2 182 14.8 60
納豆 98 7.3 23
豆腐 90 8.1 23
マルチビタミン 0 0 30
22:00 プロテイン 103 21 36
23:00 プロテイン 103 21 36
大麦若葉 12 0.8 29
ココナッツオイル(12g) 111 0 42
合計 1536 167.7 775

※上以外でも適当に野菜とか果物とか摂ってる

価格

  • プロテイン(5kg) -> 7182円
  • フルグラ(800g) -> 600円
  • 牛乳(1000ml) -> 200円
  • ヨーグルト(400g) -> 120円
  • マルチビタミン(90錠) -> 2704円
  • マイオプレックス(20袋) -> 5523円
  • 卵(8個) -> 240円
  • 納豆(3パック) -> 70円
  • 豆腐(3パック) -> 70円
  • 大麦若葉(44袋) -> 1280円
  • ココナッツオイル(500ml) -> 1768円