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食のルーチン化

1日に3回も何食べるか考えないといけないのは大変なのでルーチン化するようにした
減量中なのでカロリーは低め


時間 食事 カロリー(kcal) タンパク質(g) 値段(円)
7:00 プロテイン 103 21 36
8:00 フルグラ(50g) 221 3.6 38
ヨーグルト(100g) 43 3.8 30
マルチビタミン 0 0 30
11:00 プロテイン 103 21 36
13:30 マイオプレックス 300 42 254
16:00 プロテインクッキー 320 38 191
19:30 Garden of Life, ローミール 120 20 177
ヨーグルト(100g) 43 3.8 30
野菜 0 0 50
21:30 プロテイン 103 21 36
マルチビタミン 0 0 30
23:30 プロテイン 103 21 36
ココナッツオイル(12g) 111 0 42
合計 1570 206.2 1016

価格

  • プロテイン(5kg) -> 7182円
  • フルグラ(800g) -> 600円
  • ヨーグルト(400g) -> 120円
  • マルチビタミン(90錠) -> 2704円
  • プロテインクッキー(12枚) -> 2302円
  • マイオプレックス(20袋) -> 5081円
  • Garden of Life, ローミール -> 4943円
  • ココナッツオイル(500ml) -> 1768円